20 benefícios do limão

As suas aplicações do limão em nossa vida são inúmeras é considerado a jóia das frutas, portanto seguem 20 beneficios  do limão mais ele tem centenas, acrescente na sua dieta e sinta os beneficios no seu corpo...

1. Limões contêm uma fibra natural  que reduz a  absorção de gordura armazenada pelo corpo, e ajuda você a se sentir saciado.
2. Ácidos do limão ajudam a  retardar a absorção do açúcar após uma refeição. 
3. A vitamina C em limões produz um aminoácido que ajuda o nosso corpo a queimar gordura.
4. O suco de limão faz a comida frita ser digerida mais rápido .
5. Potássio no limões ajuda a regular os fluidos corporais, e seu magnésio relaxa as artérias.
6. Sumo de limão assemelha alguns medicamentos de hipertensão e ajuda no controle da pressão arterial
7. Limões tem propriedades antivirais e antibacterianas.
8. limão é um expectorante - geralmente usado em medicamentos para a tosse que incentiva as vias para expelir muco.
9. o Limão pode ser encontrado em praticamente todas as partes do mundo 
10. reduz a temperatura corporal, o que o torna excelente no verão. 
11. possui minerais como: sílica, cálcio, ferro, manganês e cobre. É rico também em vitaminas B1, B2 e B3 e recomendado na prevenção de doenças do sistema nervoso. 
12. Os ácidos do limão interferem no bom funcionamento das glândulas endócrinas e evitam hemorragias, tão comuns em diabéticos e pessoas da terceira idade",
13. é recomendado na prevenção de problemas cardiovasculares, pois protege as artérias.
14.  "O limão é reconhecido milenarmente como um antibiótico e antisséptico intestinal. 
15.  Na Índia, o suco de limão é a bebida sagrada do desjejum matinal, agindo como agente de purificação, regulação e antídoto de envenenamento ou intoxicação"
16.  Sua ação laxante regula os intestinos. 
17. E ainda, com seu poder adstringente, reduz a formação dos gases intestinais. Dessa forma, evita o inchaço do estômago e dos intestinos"
18.  O consumo regular e correto do limão irá facilitar a liberação dos excessos de gordura corporal, assim como evitar a formação de tais depósitos.
19. O consumo diário evita a formação de cálculos (renais e vesicais)
20. Na limonada fica uma delícia... 

"Mas, como se sabe, qualquer alimento em excesso se torna prejudicial com o limão não é diferente, quando consumido de forma errada, pode causar até anemia. Use-o acompanhado de frutas, folhas, legumes, feijões, raízes e sementes".

Limão (ao natural, sem casca)[16]
Valor nutricional por 100 g (4 oz)
Energia	121 kJ (30 kcal)
Carboidratos
Carboidratos totais	9.32 g
• Açúcares	2.50 g
• Fibra dietética	2.8 g
Gorduras
Gorduras totais	0.30 g
Proteínas
Proteínas totais	1.10 g
Vitaminas
Tiamina (vit. B1)	0.040 mg (3%)
Riboflavina (vit. B2)	0.020 mg (2%)
Niacina (vit. B3)	0.100 mg (1%)
Ácido pantotênico (B5)	0.190 mg (4%)
Vitamina B6	0.080 mg (6%)
Ácido fólico (vit. B9)	11 µg (3%)
Vitamina C	53.0 mg (64%)
Minerais
Cálcio	26 mg (3%)
Ferro	0.60 mg (5%)
Magnésio	8 mg (2%)
Fósforo	16 mg (2%)
Potássio	138 mg (3%)
Zinco	0.06 mg (1%)
Percentuais são relativos ao nível de ingestão diária recomendada para adultos. Fonte: USDA Nutrient Database

Delícia de Dieta

Demorei mais voltei

Bom dia 

Nossa essa semana está sendo uma correria só. To cansada desanimada mais to tentando, desistir jamais.

Quanto ao peso, não tenho nem passado perto da balança vou fazer as pesagens quinzenalmente acho que vai ser melhor.

To querendo voltar pra academia mais não sei se na hora do almoço vai dar tempo tenho uma hora só. a academia é aqui pertinho uns 5 minutos mais acho meio corrido vamos ver.

Sei que estou meio preguiçosa com o blog mais prometo me dedicar mais pelo menos no fim de semana.
Bjus

Bendito Rocambole

Bom dia ! Que dia lindo

Essa semana foi uma correria só, mais estou firme com a RA só tive um deslize ontem meu filho não estava bem, vomitando não queria comer nada, depois que ele dormiu estava nervosa meu marido viajando eu sem carro (pra se precisasse ir ao médico)  ai fui até a cozinha umas 5 vezes mais não peguei nada deitei tentar dormir o sono não veio fui a cozinha novamente e não teve jeito ataquei um  rocambole pullman de chocolate sim eu comi tudo, não vou ficar me martirizando não porque eu sabia muito bem o que estava fazendo e não era culpa do nervosismo não, olhei pra ele ele pra mim srsrsrrs e não deu outra tudo pra dentro agora só me resta correr atrás do prejuizo, falar em corrida hoje vou comprar um tênis novo e voltar a correr.

Bjus 

 Gente to meio sem tempo então vou deixar só umas tirinhas do Garfield que eu adorooo

'Que setembro venha com bons ventos, que me traga sorte e amor, que não me deixe sofrer, por favor..' Caio Fernando abreu

Seja muito bem vindo SETEMBRO!!! mês de primavera, muitas cores, muita

 beleza, muitas flores . 

Agosto não fui bem com a  R.A nem com nada não eliminei tudo que queria, 

mais setembro quero me empenhar mais, sim é uma promessa, vou  me

 dedicar mais a mim mesma, não estou colocando a culpa na casa, no filho e

 no marido mais eu sempre me coloco em último plano. 

Não vou falar sobre o fim de semana que foi ótimo porém comi muitooooo 

sem comentários. 

Desejo um ótimo mês de setembro a todas!!!!

Beba muito líquido durante o Período Menstrual

 30/08/2012 - o dia foi tranquilo sem grandes deslizes a não ser a cólica que me deixou irritada o dia todo, (sim a dona "monstra" chegou) estou inchada com certeza vou ver isso na balança hoje.

Fizemos macarrão integral em casa é "gostosinho" não tirei fotos porque não sobrou rsssssssss.

Vou falar de sucos e frutas porque como nesses dias retenho muitoooooo líquido tenho que apelar pra muita água e sucos.

Segue pesquisa:

Durante cada ciclo menstrual, o organismo da mulher sofre importantes modificações no nível de seus hormônios sexuais, especialmente estradiol e progesterona.

Tais modificações hormonais podem causar efeitos físicos e psicológicos, tais como: alterações de humor, sensibilidade nos seios, dor de cabeça, ansiedade, insônia e retenção de líquidos, inchaço entre outros.

Para ajudar nesse periodo especialistas recomendam aumentar o consumo de algumas frutas e muito liquido principalmente água e sucos, Dentre as frutas (que também podem ser consumidas como salada de frutas) uma que ajuda no combate à cólica menstrual, encontra-se o abacaxi, que é fonte de sais minerais e das vitaminas A, B e C. Do seu caule pode ser extraída uma enzima proteolítica chamada bromelina, uma substância que não só auxilia na digestão dos alimentos, mas também funciona como antiinflamatório, diminuindo as dores sentidas durante o período menstrual e os dias que o antecedem. 

Deve-se beber cerca de 1,5litros água, tomar  chá verde, suco natural e consumir cerca de duas a três  frutas fresca por dia para assim prevenir o inchaço característico desta fase do ciclo menstrual.  

Com estes pequenos cuidados e fazendo uma alimentação saudável e fraccionada (cinco a seis refeições por dia), as suas digestões serão mais fáceis, pelo que se sentirá mais leve e reduzirá o natural desconforto destes dias.

Além de ajudar no periodo menstrual sucos e frutas são ótimos para quem quer perder peso, por serem saudáveis, alimentar, e, dependendo da fruta ou do suco, possuir uma quantidade relativamente baixa de calorias

Espalhe frases

Bom dia

Nossa que profunda a frase ai do lado tenho que refletir um pouco, meu dia foi ótimo a noite comi mais que o necessário mais só coisas leves nada pra me preocupar muito. Li uma matéria ontem que achei super interessante que indica o uso de frases de incentivos auto-ajuda para perder peso. Isso mesmo espalhe papeizinhos pela casa principalmente na geladeira e porta dos armários no espelho do banheiro, isso pode ajudar a manter o foco nos que você busca eu vou tentar e depois eu conto o resultado. 

segue algumas frases: 

     Seu corpo é um fardo que você deve levar através da vida. Quanto mais peso      tiver, Mais curta será a viagem.  (Arnold Glasgow)

Mais pessoas morrem de excessos do que comendo pouco. (JK Galbraith)

A gula é uma emoção da fuga, um sinal de que algo está nos comendo por dentro.(Peter de Vries)

O resto do mundo vive para comer, enquanto eu gosto de viver. (Sócrates)

Todas as coisas foram difíceis antes de se tornarem fáceis a reeducação 

alimentar é uma delas.

A coisa mais valiosa que você possui são as 24 horas a sua frente. 

O passado se foi, o futuro está distante. Hoje você pode ser um vencedor.

Não cave a sua cova com seus próprios garfo e faca.