Beba muito líquido durante o Período Menstrual

 30/08/2012 - o dia foi tranquilo sem grandes deslizes a não ser a cólica que me deixou irritada o dia todo, (sim a dona "monstra" chegou) estou inchada com certeza vou ver isso na balança hoje.

Fizemos macarrão integral em casa é "gostosinho" não tirei fotos porque não sobrou rsssssssss.

Vou falar de sucos e frutas porque como nesses dias retenho muitoooooo líquido tenho que apelar pra muita água e sucos.

Segue pesquisa:

Durante cada ciclo menstrual, o organismo da mulher sofre importantes modificações no nível de seus hormônios sexuais, especialmente estradiol e progesterona.

Tais modificações hormonais podem causar efeitos físicos e psicológicos, tais como: alterações de humor, sensibilidade nos seios, dor de cabeça, ansiedade, insônia e retenção de líquidos, inchaço entre outros.

Para ajudar nesse periodo especialistas recomendam aumentar o consumo de algumas frutas e muito liquido principalmente água e sucos, Dentre as frutas (que também podem ser consumidas como salada de frutas) uma que ajuda no combate à cólica menstrual, encontra-se o abacaxi, que é fonte de sais minerais e das vitaminas A, B e C. Do seu caule pode ser extraída uma enzima proteolítica chamada bromelina, uma substância que não só auxilia na digestão dos alimentos, mas também funciona como antiinflamatório, diminuindo as dores sentidas durante o período menstrual e os dias que o antecedem. 

Deve-se beber cerca de 1,5litros água, tomar  chá verde, suco natural e consumir cerca de duas a três  frutas fresca por dia para assim prevenir o inchaço característico desta fase do ciclo menstrual.  

Com estes pequenos cuidados e fazendo uma alimentação saudável e fraccionada (cinco a seis refeições por dia), as suas digestões serão mais fáceis, pelo que se sentirá mais leve e reduzirá o natural desconforto destes dias.

Além de ajudar no periodo menstrual sucos e frutas são ótimos para quem quer perder peso, por serem saudáveis, alimentar, e, dependendo da fruta ou do suco, possuir uma quantidade relativamente baixa de calorias